龙岩去厦门私家车电话、疲劳自驾要不得　　越来越多的家庭，在小长假期间会选择自驾出游的方式。而小长假也是堵车高峰期，长时间的驾车会引起腰酸背痛和脖颈酸痛的症状，进而注意力不集中，导致车祸的概率大大提高。　　解决：　　1.注意调整座椅位置；　　2.长时间开车需有一名替换司机，轮流驾驶。　　4、宁早起，不晚归　　如果去的是名山大川，比如消耗体力极大的华山和恩施大峡谷，起得越早越好。一方面清晨爬山温度不高，但在天黑之前能够下山赶回住地才是**重要的。　　解决：注意合理安排出行时间，避免交通拥堵。　　5、健康饮食　　外出旅游因水分消耗大，许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。　　解决：多食汤食及清淡食品为佳，**多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。